Плохой аппетит. Продукты для повышения аппетита
С потерей аппетита в современном мире сталкивался практически каждый. Стрессы, отсутствие распорядка дня, перекусы на бегу провоцируют сбои в пищеварительной системе и нарушают обменные процессы. Иногда плохой аппетит может быть симптомом серьезного заболевания. Чтобы избежать проблем со здоровьем и негативных последствий для организма, нужно понять причину отсутствия аппетита и найти подходящее решение. Какие продукты лучше всего подойдут для повышения аппетита,что делать если плохой аппетит у ребёнка, эти и другие вопросы мы рассмотрим в сегодняшней статье.
Возможные причины плохого аппетита у мужчин
У мужчин и женщин, как правило, одинаковые причины отсутствия или потери аппетита. Самые основные причины:
— Заболевания ЖКТ или временные нарушения его работы. Чувство голода и сытости зависят от ферментов и желудочного сока. Аппетит исчезает, если ферменты плохо вырабатываются.
— Заражение организма паразитами. Основные симптомы – это снижение веса, чувство усталости и головные боли.
— Неправильное питание. Некоторые продукты способствуют выработке излишней желчи, которая нарушает пищеварение. Среди таких продуктов – бобовые, кукуруза, пшеница.
— Чрезмерное увлечение сладостями вызывает резкие скачки сахара в крови, и сбивает нормальное ощущение голода и сытости.
— Курение и алкоголь в некоторых случаях также негативно влияют на аппетит.
— В попытках похудеть, люди иногда придерживаются неправильных диет или голодания. Вследствие этого нарушается пищеварение, происходят различные сбои в функционировании органов и может развиться анорексия. Это опасное заболевание, которое сопровождается непринятием пищи и без должного лечения может привести к смерти.
— Приём некоторых лекарств (антибиотиков, жаропонижающих, понижающих давление и т.п.) вызывает снижение аппетита.
— Отсутствие режима питания или употребление вредной пищи.
— Авитаминоз. Нехватка некоторых витаминов негативно сказываются на функционировании организма и вызывают нежелание кушать.
— Эмоциональные расстройства и потрясения, стрессы и высокие умственные нагрузки, депрессивные состояния.
Причины плохого аппетита у женщин
У девушек, помимо стандартных причин, низкий аппетит может быть связан с менструальным циклом или беременностью. Также, дамы более щепетильны в отношении чистоты, сервировки и вкуса блюд. Если приходится систематически питаться в не очень чистых столовых, на застиранных скатертях, аппетит рано или поздно пропадает. Поэтому женщинам стоит тщательно выбирать, где и чем питаться, чтобы утолить не только физический, но и эстетический голод.
Плохой аппетит у ребёнка. Причины
Многие родители сталкиваются с упадком аппетита у своего ребенка. Это может быть систематическое или разовое состояние.
— Любой стресс, усталость, смена обстановки или проблемы в учебе могут вызвать нежелание кушать.
— Кроме того, снижение аппетита может быть сигналом, что развивается какое-то заболевание.
— Невкусное и однообразное питание.
— Грязь и не комфортная обстановка на кухне (в столовой).
— Спешка.
— Серьезные разговоры или ругань во время трапезы.
— Гормональные нарушения.
— Каприз и желание ребенка манипулировать близкими, в своих интересах.
Продукты для повышения аппетита
Чтобы повысить аппетит, люди издревле пользовались продуктами питания, специями и травами. Считается, что хорошему аппетиту способствуют блюда с добавлением специй и соусов. Самые распространенные приправы для этой цели – базилик, сухой чеснок, орегано, имбирь и черный перец. Имеет смысл добавлять к еде соус, например, горчичный или любимый многими майонез. И приправы, и соусы вызывают секрецию желудочного сока.
Для нормализации аппетита в своё ежедневное меню стоит включать продукты, насыщенные микроэлементами. Лимонный сок и миндальное молоко вызывают аппетит и обеспечивают полное усвоение пищи. Кроме того, полезно кушать арахис, сухофрукты, виноград, яблоки, сливы. В этих продуктах присутствуют ферменты, способствующие пищеварению.
Травы для повышения аппетита
Многие специалисты рекомендуют травы и травяные сборы, поднимающие аппетит. В народной медицине существует множество рецептов соответствующего действия:
— Дикий цикорий. Корень цикория заваривают как чай и пьют за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
— Полынь горькая. Трава настаивается 20 дней на спирту. По несколько капель настойки добавляется в воду и употребляется за полчаса до еды.
— Одуванчик лекарственный. Корни измельчают и готовят на их основе настой. На 2 чайные ложки корней одуванчика берут 200 мл холодной воды, настаивают 6 часов. Это средство пьют по 50 мл перед едой.
— Горечавка желтая или перекрестнолистная. Корни заливаются водкой и настаиваются 3 недели в темноте. Пьют 3 раза в день по 100 мл настойки, разведенной водой.
— Сбор из вахты трехлистной, трифоли и полыни. Растения берутся в равных частях, измельчаются и завариваются горячей водой, из расчета 200 мл на 10 г сбора. Средство настаивается несколько часов и принимается по 1 столовой ложке трижды в сутки.
— Укроп и белое вино. 100 г сухого укропа заливаются литром сухого белого вина. Настаивать средство нужно в течение месяца в темноте. Готовая настойка принимается перед едой 3-4 аза в день по 30 мл.
— Мелиса. Две столовых ложки сухих листьев мелиссы заливают 400 мл кипящей воды и настаивают 4 часа. Принимать 4 раза в день по 100 мл.
— Василёк синий. Цветки, в количестве 2 столовых ложки, заливают 200 мл кипящей воды. Настаивается средство 5 часов, затем принимается перед едой по нескольку столовых ложек.
Также, в вопросе повышения аппетита, хорошо себя зарекомендовали клевер, анис, череда, рута, крапива, аир, фенхель и мята.
Как повысить аппетит у ребёнка
В первую очередь, у ребенка любого возраста должен быть режим дня. Это простая рекомендация помогает избежать многих проблем в развитии, воспитании и поддержании здоровья. Если у ребенка снизился аппетит, этому моменту следует уделить особое внимание. Принимая пищу в одно и тоже время, организм привыкает своевременно вырабатывать ферменты для её переваривания. В итоге, пища быстрее и правильнее усваивается, нормализуются все обменные процессы. Детям лучше кушать небольшими объемами 6 раз в сутки.
У ребенка должно быть достаточно времени на еду. Питание в спешке или на бегу приводит к ухудшению пищеварения и снижению аппетита.
Улучшить аппетит своего чада можно с помощью интересной сервировки блюд. Бутерброд в форме забавной рожицы или «съедобная картина» вместо привычной каши однозначно вызовут заинтересованность. Также стоит по возможности разнообразить меню ребенка. Одна и та же овсянка на завтрак надоедает, и ребенок может вовсе отказываться кушать по утрам.
Дети, как и взрослые, часто реагируют на стрессовые ситуации нежеланием кушать. В периоды повышенных умственных и физических нагрузок, смены привычного образа жизни и т.д. ребенку нужно давать чаще отдыхать в тишине и спокойствии. Дома должна быть умиротворенная и расслабляющая обстановка, отсутствие ругани и ссор.
Таким образом, нормализовать аппетит ребенка можно следующим образом:
— режим дня;
— достаточно времени на трапезу;
— аппетитные и разнообразные блюда;
— свести стрессовые ситуации к минимуму.
Плохой аппетит при беременности. Как повысить?
Для любой женщины, беременность – это особенный период. К сожалению, именно в эти 9 месяцев могут проявиться многие сложности. Часто у будущих мам наблюдается пониженный аппетит. Этому существует несколько распространенных причин:
— токсикоз;
— гормональные изменения (прогестерон резко повышается);
— нехватка некоторых витаминов (железа, фолиевой кислоты и других);
— поднятие и сдавливание внутренних органов из-за увеличения матки;
— переменчивое настроение, частые стрессы, апатия;
— обострение хронических недугов.
Несмотря на отсутствие аппетита, беременной женщине невероятно важно питаться правильно, потому что от этого зависит её собственное здоровье и развитие малыша. Повысить аппетит можно несколькими способами:
— Стоит внимательно прислушиваться к своим пищевым потребностям. Во время беременности часто возникают своеобразные желания съесть непривычный продукт. Не стоит игнорировать сигналы своего организма, но и вдаваться в крайности и ежедневно кушать вредные продукты тоже нельзя.
— Прогулки на свежем воздухе, общение с природой успокаивают и придя домой, скорее всего, женщине захочется хорошо покушать.
— Питаться нужно по режиму в одно и то же время. Лучше кушать 6-7 раз за день небольшими порциями.
— Можно попробовать питаться «в компании», например в кругу беременных подруг или семьи кушать приятнее и аппетит может появиться прямо во время трапезы.
— На протяжении всей беременности нужно употреблять витамины, рекомендованные врачом на основе анализов.
— Чтобы вызвать интерес к питанию, стоит красиво украшать стол и сами блюда.
— После консультации с доктором, можно вызывать аппетит с помощью различных трав. Однако заниматься самолечением нельзя категорически.
