Народные рецепты для похудения
Всем здравия! Лишний вес является глобальной проблемой современного человечества. Быстрый ритм жизни, перекусы на ходу и сидячая работа накладывают неизгладимый след на здоровье человека. Борьба с лишними килограммами – это нелегкий путь, требующий мотивации и железной силы воли. Помощниками в этом деле могут стать не только правильное питание или физические нагрузки, но и народные рецепты для похудения.
Советы худеющим
Если вы сбрасываете лишние килограммы, обязательно обратите внимание на самые распространенные советы для быстрого и безопасного похудения.
- Откажитесь от употребления продуктов, в которых содержатся быстрые углеводы. К ним относится вся сдоба, печенье, конфеты, а также картофель, белый рис и сахар.
- Ни в коем случае не голодайте. Это огромная ошибка всех новичков в похудении, они хотят быстрее избавиться от лишнего жира, поэтому начинают голодать. Но организм в это время начинает испытывать сильный стресс и запасаться жировыми отложениями на будущее. Соблюдайте пятиразовое питание маленькими порциями, если вы чувствуете голод, всегда сразу же утоляйте его.
- Во время диеты основными помощниками в потери веса являются овощи. В них содержится ничтожное количество калорий, поэтому ими легко можно утолить чувство голода в любое время суток. Кроме того, овощи содержат много клетчатки, полезных витаминов и микроэлементов.
- Каждый худеющий хочет достичь идеальной фигуры за короткий период времени, но быстрое похудение является очень опасной штукой. После жестких ограничений вес может очень быстро вернуться назад, захватив с собой еще пару лишних килограммов. Если вы хотите получить долгосрочный результат, работайте над своим телом качественно.
- Обязательно включайте в свой привычный распорядок дня физические нагрузки. Необязательно изматывать себя на беговой дорожке, для начала лучше взять в привычку гулять ежедневно быстрым шагом.
- Если вы не можете представить свою жизнь без хлеба и макаронных изделий, не стоит от них полностью отказываться. Замените белый хлеб на отрубной или цельнозерновой, а макаронные изделия выбирайте те, что сделаны из твердых сортов пшеницы.
- Завтрак считается главным приемом пищи, его ни в коем случае нельзя пропускать. Он должен быть калорийным и питательным, так как именно с завтраком мы получаем жизненную энергию, которую тратим на протяжении всего дня. Плотный завтрак гарантирует отсутствие срывов вечером, вы легко насытитесь лишь белковой низкокалорийной пищей.
- Если вы любите салаты, заправляйте их лимонным соком, маслом или натуральным йогуртом, но не калорийными майонезными соусами.
- Во время борьбы с лишним весом ограничьте употребление свежих соков из фруктов, ведь они содержат большое количество сахара. Лучше всего выбирать овощные напитки, они низкокалорийные и в них нет сахара.
- Обязательно пейте много воды помимо чая, кофе и другой жидкости. Как минимум нужно выпивать 6 стаканов воды.
Следуя данным советам, вы сможете облегчить свой путь к стройной и красивой фигуре.
Народные рецепты для похудения
Народная медицина не осталась в стороне, и тоже предлагает свои эффективные методики, которые помогают сбрасывать лишний вес. Причем чаще всего, эти методы намного мягче и эффективнее, чем жесткие диеты. Они разработаны с условием максимального комфорта для снижающего вес человека, а значит, лишний вес точно не вернется.
Худеем на гречке. Рецепты
Гречка – одна из самых популярных круп в рационе худеющего человека. Если вы обожаете гречневую крупу и готовы питаться только ей на протяжении нескольких дней, значит, вам гарантированно подойдет этот метод похудения.
Гречневая крупа богата растительным белком, который надолго подавляет чувство голода. А также клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника.
Диета на гречке дает потрясающие результаты, за неделю питания крупой можно скинуть до 7 килограммов, то есть за сутки уходит около килограмма. Рацион диеты состоит из гречки, но есть один нюанс: ее нужно не варить, а запаривать на ночь. На стакан крупы необходимо взять 2-3 стакана кипятка. Если вы любите рассыпчатую гречу, добавляйте меньше вода, а если мягкую, то больше воды. Обратите внимание на то, что в гречневую крупу нельзя добавлять соль и масло.
В течение дня вам можно съесть неограниченное количество крупы без каких-либо добавок. Рекомендуется разбить приемы гречки на 6 маленьких порций. Старайтесь поужинать за 4 часа до сна.
Если вам сложно есть целый день одну гречку, вы можете добавить в свой рацион литр нежирного кефира, стакан натурального йогурта или пару зеленых яблок.
Обязательно пейте много чистой воды, чай, кофе разрешаются, но без молока, сливок и других добавок. Подробнее о гречневой диете читайте в статье эффективные диеты на гречке.
Корень имбиря для похудения. Рецепты
Корень имбиря обладает особым составом и уникальными свойствами, которые помогают в похудении. Это растение содержит полезные углеводы, жиры и клетчатку, а также необходимые витамины и микроэлементы. Существует несколько путей применения имбирного корня для достижения красивой и стройной фигуры.
- Для приготовления полезного напитка из имбиря необходимо взять пятисантиметровый кусочек имбиря и пару зубчиков чеснока. Корень необходимо очистить от кожуры и мелко порезать. Целые чесночные зубчики и имбирные дольки закладываются в термос и заливаются двумя литрами кипятка. Этот напиток необходимо настоять в течение двух часов, а затем сцедить и пить как обычный чай. Он хорошо подавляет чувство голода, способствуя снижению веса.
- Если вы являетесь ценителем чая, приготовьте его из корня имбиря. Для этого нарежьте на небольшие дольки имбирь и залейте его горячей водой, оставьте его настаиваться в течение пяти часов. Для пикантного и приятного вкуса добавьте в теплый чай ложечку меда или дольку лимона, также подойдут пряности, например, корица.
- Добавьте в стакан кефира смесь из имбиря и корицы, такой напиток ускоряет обмен веществ в организме и помогает таять лишним килограммам. Для его приготовления необходимо добавить в кефир половину чайной ложки тертого имбиря и столько же корицы, тщательно перемешать. Напиток готов к употреблению.
Не оставляйте без внимания такое прекрасное натуральное средство для похудения как имбирь. Он гарантированно поможет вам снизить лишний вес легко и без вреда для организма.
Как использовать льняное масло для похудения
Прием этого масла считается действенным средством в борьбе с лишними килограммами. Главное, соблюдать все правила его использования.
С утра за 20 минут до еды необходимо принять внутрь чайную ложку масла, а вечером после ужина выпивается еще одна чайная ложка. В вечернее время разрешается пить масло прямо перед сном. Постепенно можно доводить количество масла до столовой ложки день с утра и вечером. Курс применения составляет 2-3 месяца.
Травяные сборы для похудения. Рецепты
Каждый из травяных сборов оказывает благотворное влияние на организм человека: помогает сбрасывать лишние килограммы, очищает организм и уменьшает аппетит.
- Возьмите по 20 грамм льняных семечек, листьев крапивы и полыни и заварите травы как обычный чай. Пейте за 20 минут до еды, такой сбор выводит лишнюю воду из организма, снижает аппетит и помогает при проблемах со стулом.
- Возьмите четыре столовых ложки ежевичных листьев и по две чайных ложки листьев одуванчика и березы. Залейте травы стаканом кипятка и дайте им настояться в течение трети часа. Сцедите напиток через ситечко или марлю и пейте его утром и вечером.
- Возьмите по столовой ложке листьев петрушки, мяты, фенхеля и корней одуванчика. Столовая ложка сбора заливается стаканом кипятка и настаивается в течение половины часа. Полученный напиток сцеживается через ситечко или марлю и пьется натощак по паре столовых ложек ежедневно.
Эффективная трава для похудения
В последнее время травы все чаще принимаются худеющим людьми, они выполняют важные функции: ускоряют метаболизм и выводят лишнюю воду, тем самым заставляя организм терять лишние килограммы без особых усердий.
- Для подавления голода и аппетита подходят корень алтея и знаменитые сегодня водоросли спирулина. Эти продукты являются хорошим дополнением к богатому пищевому рациону.
- Листья подорожника, лопуха и брусники, ягоды шиповника и другие полезные травы способствуют выведению лишней воды из организма, тем самым уменьшая объемы тела и показатели на весах.
- При диетах часто случаются проблемы со стулом, существует ряд трав со слабительным эффектом. К ним относится петрушка, укроп, цветки ромашки, фенхель, зверобой и другие травы. Они способствуют очищению кишечника и выводы вредных шлаков и токсинов из организма.
- Крапива, имбирь и ежевичные листья способствуют нормализации уровня глюкозы в крови. Как известно, повышенный уровень сахара в крови характеризуется таким серьезным заболеванием как сахарный диабет. Если глюкозы в крови будет чересчур много, организму не надо будет расщеплять жировые отложения в нее, ведь она необходима для поддержания нормального функционирования всех процессов.
Для эффективного похудения необходимо составить такой травяной сбор, который включит в себя травы, обладающие каждым из этих действий. В этом случае процесс потери килограммов пойдет намного легче и результативнее.
Лимон для похудения. Рецепты
В плодах лимонного дерева содержаться органические кислоты, которые способствуют расщеплению жиров и нормализации обменных процессов. Аскорбиновая кислота помогает организму оставаться в тонусе и поддерживать жизненные силы на протяжении периода сбрасывания веса.
- Начинайте свое утро со стакана теплой воды с выжатым соком одного лимона. Цедру лимона рекомендуется натереть и добавлять в кашу, супы, чай и другие блюда.
- Можно приготовить лимонад, он идеально подойдет для разгрузочного дня. Необходимо размешать пару столовых ложек лимонного сока в стакане воды, добавить туда такое же количество кленового сиропа. По настроению можно добавить разные пряности или специи.
- Приучите себя пить зеленый чай с лимоном без сахара. Он ускоряет процесс потери лишних килограммов и очищает наш организм от шлаков токсинов и солей.
К вопросу похудения с помощью народных рецептов нужно подходить очень серьёзно и ответственно, проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы и красивы!
