Народные методы против курения
Переоценить опасность курения невозможно. При горении сигареты выделяется более 4 тысяч химических веществ. Вместе с дымом человек вдыхает радиоактивный полоний, токсичный формальдегид, бензол, мышьяк, смолы и много других вредных соединений. Для организма такое пристрастие чревато развитием множественных патологий, не только для легких и дыхательных путей, но и большинства органов и систем. Сигарета – это не просто бумага и листья табака, и далеко не безобидная игрушка.
Как побороть зависимость от никотина и отказаться от пагубной привычки? Рано или поздно, такие мысли посещают практически каждого курильщика. Но, как правило, все попытки бросить курить оказываются безрезультатными. Страх, о предстоящих сложностях избавления, боязнь не суметь, не справиться, не пережить период адаптации – вызывает стресс при осознании этого факта. Очутившись в системе самообмана, мозг лихорадочно придумывает что угодно с целью заставить организм снова и снова покурить.
Психологическая подготовка к отказу от курения
Первое, с чего нужно начать устранение вредной привычки – это осмыслить свою глубокую никотиновую зависимость, признать проблему, а потом уже бороться с ней. Необходима решимость и всестороннее осознание того, что курение очень вредно и уже весьма серьезно напакостило вам, что постоянное употребления никотина в паре с разнообразными канцерогенами сокращает жизнь и может спровоцировать страшные последствия.
Самый первый и главный шаг – это психологический настрой, твердое решение перейти к здоровому образу жизни. Каждый человек владеет определенными возможностями самопрограммирования. Взятая за цель самая существенная и значимая персонально для вас установка: ради чего я должен бросить курить и выполнить свое решение – в дальнейшем укрепит волю и решимость. Ежедневное самокодирование (повторение своей цели), поможет контролировать нервную систему и продолжать путь к успеху.
Сначала ответьте себе на вопрос: почему вообще я беру в руки сигареты? Человек привыкает к курению не только в следствие фармакологического действия табака. В большинстве случаев курильщику доставляет радость сам процесс, он приносит удовольствие именно на психологическом уровне. Если это так – нужно попробовать найти альтернативу.
Как отказаться от сигарет и не начать курить снова?
Прекращение употребления табака является глобальным изменением образа жизни, особенно для тех, кто курит годы и даже десятилетия. Вместе с волевым решением избавиться от никотиновой зависимости помогут простые способы:
- Контроль питания. Практически 90% бросивших курить отмечают прибавку в весе из-за активного заедания стресса сладкими и калорийными продуктами. В меню должны преобладать продукты, способствующие повышению сератонина (гормона счастья). Это арахис, шампиньоны, треска, индейка, курица, морковь. С первых дней предпочтение нужно отдать свежим фруктам, овощам и молочным продуктам;
- Регулярные физические нагрузки. Это могут быть прогулки, бег, тренировки в тренажерном зале, бассейн. Занятия спортом не только помогут отвлекаться от постоянного желания закурить, но и поспособствуют оздоровлению организма;
- Устранение предметов, связанных с курением;
- Увлечения. Необходимо максимально занимать свое свободное время. Придумывайте для себя интересные развлечения и хобби;
- Чтение мотивирующих книг;
- Занятия для рук. Вне работы руки должны быть заняты любым удобным предметом: экспандером, четками, карандашом, брелком;
- Альтернатива сигаретам. Периодически можно класть в рот что-нибудь вместо привычной гадости: жвачку, леденец, кусочки моркови или яблока, сушеный ананас, зубочистку, семечки;
- Свежий воздух. Достаточно около 20 глубоких вдохов и выдохов обычной смеси азота и кислорода, чтобы ослабить возникшее желание покурить.
Народные методы против курения
Как быстро бросить курить при помощи народных средств? На этапе отвыкания организму можно помочь и значительно облегчить адаптационный период – резкий отказ от сигарет.
Народные средства для снижения тяги к курению
- Настой эвкалипта. Является поддерживающим средством при возбуждении и лихорадочном состоянии. Суточная доза: насыпать в термос 1 ст. л. измельченных листьев, залить 0,5 л. кипятка и дать настояться. Принимать средство необходимо каждый день по 50 мл от 5 до 7 раз. Лечение не прерывать 3–4 недели. Чтобы улучшить усвояемость и умножить пользу эвкалипта, можно добавлять в готовый настой глицерин и мед по 1 ст. л;
- Имбирный напиток. Чудодейственный корень очищает организм от токсинов и снижает желание к табакокурению. Употреблять напиток можно в течение всего дня без особых ограничений. Приготовление: натертый имбирь соединить со свежеотжатым лимонным соком. Смесь залить кипятком. В теплый напиток добавить мед.
- Отвар овса. Является не только оздоровительным и целебным напитком, но и хорошим средством подавляющим пристрастие к табаку. Залить с вечера ложку зерен 0,5 л воды. Утром проварить в течение 10 минут и дать настояться полчаса.
Народные средства, помогающие выработать отвращение к табаку
- Настой змеевика (горец змеиный). Отвар корневища применяется для полоскания полости рта при появлении желания взять сигарету в рот. В состав растения входят крахмалистые соединения, дубильные вещества, галловая кислота. В результате: после использования настоя и последующего курения возникает тошнота, возможно также появление рвоты. Таким образом растение помогает вырабатывать отвращение к табачным изделиям. Оно практически не имеет противопоказаний для применения, может использоваться без опасений за свое здоровье;
- Корень аира (татарская трава). Чтобы навсегда отказаться от сигарет можно периодически использовать для жевания сушеные или свежие кусочки корневища. Слюну после недолгого пережевывания необходимо глотать. Такие простые манипуляции вырабатывают отвращение к табаку. Рецепт применяется только при сильном желании покурить;
- Настой из мяты перечной и аира. Залить 200 мл кипятка 1 ст. л. корня аира + 2 ст. л. мяты. Дать настояться лекарству не менее часа. Принимать при сильной тяге к сигаретам. После попадания в организм никотина появляется тошнота и рвота, которые снимают психологическую зависимость и помогают отказаться от курения раз и навсегда;
- Черемуха. После пережевывания во рту веточки черемухи, а затем курения, во рту появляется неприятное резкое послевкусие. Примерно через 7 дней ежедневного применения средства вырабатывается рефлекс, который отталкивает желание курить дальше. С этой целью можно использовать корень лопуха.
Народные способы, помогающие снизить тягу к курению
- Ароматерапия. Эфирные масла: апельсина, герани, грейпфрута, бергамота, базилика, мяты перечной, сосны – обладают способностью устранять все побочные проявления, вызванные многолетней никотиновой зависимостью, снижают тягу к курению, устраняют раздражительность, выводят токсины и яды из организма;
- Ежедневные ванны с тимьяном. Залить двумя литрами кипятка 100 г травы. Дать настояться, через полчаса процедить и вылить в ванну. При этом температура воды должна быть примерно 38–39 градусов. Для процедуры достаточно 30 минут.
Побороть никотиновую зависимость курящему подростку намного тяжелее. У детей зависимость от никотина формируется очень быстро. Воздействие любого психотропного вещества, за счет незрелой нервной системы, вызывает более сильный эффект, чем у взрослых. Чтобы полностью избавиться от вредной привычки молодому организму требуется от 3 до 4 месяцев.
Как очистить легкие после курения – народные методы
Пагубная привычка негативно влияет на работу дыхательной системы. После отказа от курения следующим этапом является очищение легких. Это необходимо для улучшения состояния здоровья и окончательной победы над зависимостью. Если человек курил редко, его легкие могут очиститься самостоятельно. Органы дыхания у заядлых курильщиков не в состоянии справится с подобными нагрузками.
Очистить легкие после курения можно с помощью домашних рецептов на основе различных трав:
- Овес. Отлично очищает легкие и бронхи. Залить 1 литром молока стакан зерновой культуры. Поставить на медленный огонь и томить не менее часа. Жидкость должна выпариться наполовину. Затем процедить, можно добавить немного сливочного масла. Пить горячим и только свежим трижды в день. Курс очищения 7 дней. Спустя это время может усилиться отдышка или кашель, с которым начнет выходить мокрота зеленовато-серого цвета;
- Ингаляции. Лечение вдыханием пара на основе эфирных масел, лекарственных трав, минеральной воды оказывает высокую эффективность в чистке легких. Ингаляционный метод с небулайзером помогает лекарственным парам попадать в очаг воспаления. Это способствует разжижению и быстрому выходу мокроты, а также токсинов и смол.
- Полезные эфирные масла для ингаляций: кедра, эвкалипта, пихты.
- Проявляют успокаивающее и противовоспалительное действие отвары: мяты, смородины, полыни, листьев березы, шалфея.
- Луковый сироп. Оказывает мягкую чистку дыхательных путей. Чтобы получить лечебный сироп необходимо измельчить лук и засыпать его сахаром. Полученную жидкость пить 3 раза в день по 1 ст. л. после приема пищи. Данный способ очищения применяется 1 раз в неделю;
- Хвойный сироп. Для домашнего лекарства используются новые мягкие побеги сосны или ели. Их собирают в мае или июне. Чистые просушенные веточки необходимо уложить первым слоем в полулитровую банку, обильно присыпать сахаром и хорошо примять. По такому принципу выложить несколько слоев. Должна получится плотно набитая емкость. Для образования целебной вязкой жидкости банку нужно поставить в холод и держать там на протяжении трех недель. Готовое средство – это ароматный вкусный сироп, который необходимо процедить и принимать по 1 ст. л. трижды в день. Очищение можно считать завершенным, когда лекарство будет выпито.
Вышеописанные народные средства для очищения легких после отказа от курения обеспечивают бережное и мягкое восстановление нормальной функции органов дыхания.
Существенное оздоровление организма – это огромное преимущество, которое приобретает бывший курильщик. Устранение вредной привычки также положительно отражается и на семейном бюджете.