Какие продукты помогут укрепить иммунитет ребёнку

admin 03.10.2017     Без комментариев    

Как часто можно услышать от родителей жалобы о здоровье ребенка, и о том, что у него плахой иммунитет? В общем-то, достаточно часто, особенно в период, когда ненаглядное чадо отрывается от маминой юбки и отправляется в сад. Интересно, а в силах ли родители повлиять на иммунитет ребеночка? А для того чтобы узнать ответ на этот вопрос, в первую очередь нужно понять как формируется детский иммунитет и какие у него особенности.

В чем особенности детского иммунитета

Если говорить простым, для всех понятным языком, то иммунитет это некая охрана нашего организма, которая ведет борьбу с вредными бактериями.

Существует несколько видов иммунитета:

• Врожденный вид, передается по наследству
• Приобретенный вид, приобретается на протяжении всей жизни

Приобретенный иммунитет формируется за счет материнских антител, после перенесенных заболеваний, а также специальных вакцинаций. Если вы хотите укрепить иммунитет в домашних условиях, читайте эту статью как укрепить иммунитет народными средствами.

Иммунитет малыша         

Иммунная система малыша начинает формироваться еще задолго до его появления на свет. В первые месяцы после рождения малыша защищает материнский иммунитета, который он получил благодаря маминым антителам.

Критические периоды для детского иммунитета:

Педиатры выделяют 5 наиболее опасных периодов в жизни ребеночка, которые способны повлиять на формирование иммунной системы.

1. Младенчество, первые 28 дней жизни. В это время малыш находится полностью под защитой материнского иммунитета, а его собственная охрана еще формируется. На протяжении этого времени, особенно важно грудное вскармливание, поскольку для маленького неокрепшего организма грудное молоко является самой идеальной защитой.
2. С 3 по 6 месяц жизни. Начиная с 3-х месячного возраста в организме малыша, а если быть точнее в иммунной системе происходят серьезные перемены. Так называемый материнский иммунитет начинает ослабевать, поскольку антитела переданные мамой начинают разрушаться.
3. С 2 до 3 лет. Время, когда карапуз начинает активно интересоваться окружающим миром. В этот период малыш подвержен бактериальным инфекциям, так как его организм еще вырабатывает еще совсем мало антител типа «А».
4. Дети школьного и старшего дошкольного возраста. К этому возрасту у ребенка уже достаточно крепкая иммунная система, однако, не смотря на это велики риски появления аллергических и хронических заболеваний.
5. Подростковый период. Подростковый период у девочек начинается с 12 – 13 лет, у мальчиков немного позже с 14 – 15 лет.

По какой причине у ребеночка может быть сниженный иммунитет?

Новорожденные дети:

• Родовая травма, травма во время прохождения по родовым путям
• Сложная беременность
• Наследственность
• Отказ от грудного вскармливания до 6 месяцев
• Неправильный прикорм
• Передозировка медикаментами
• Экология
• Психологическая травма

Школьного и младшего дошкольного возраста:

• Частые ЛОР заболевания (ухо, горло, нос)
• Плохое питание
• Стресс
• Частые конфликты с родителями и сверстниками
• Частое использование современных гаджетов, в том числе и телевизора
• Редкие прогулки на свежем воздухе
• Аллергические, хронические заболевания

Если организм у ребенка ослаблен, то его естественно нужно укреплять с помощью прививок и правильного питания. Интересно, а какие продукты могут укрепить иммунитет?

Какие продукты укрепляют детский иммунитет

Сила здоровья во многом зависит от питания. Правильное сбалансированное питание, пожалуй, это самый важный фактор в формировании иммунитета.

Есть ряд продуктов, которые наиболее сильно влияют на мощь иммунитета, о них мы поговорим подробней.

• Грецкие орехи. Эти чудесные орехи, чудесны тем, что содержат в себе огромное количество омега-3 жирных кислот. Эти кислоты снижают риск вирусных заболеваний.
• Чеснок. Этот пряный овощ стимулирует организм к выработке белых кровяных тел, которые в свою очередь стимулируют выработку антител.
• Ягоды. Как говорится 2 в 1 и вкусно и полезно, и в тоже время их дети будут, есть с удовольствием, в отличие от чеснока. Малина, клубника, черника, земляника и другие ягоды самый лучший природный антиоксидант.
• Зелень. Если хотите укрепить или повысить иммунитет у ребенка обязательно включите в его питательный рацион петрушку, укроп, салатные листья, шпинат, щавель, капусту, листовую свеклу.
• Грибы. Этот чудо продукт может защитить ребенка, да и взрослого от простуды и гриппа.
• Чечевица, горох и боб. Большая часть иммунной системы человека находится в кишечнике. А бобовые культуры содержат крахмал и клетчатку, которые важны для слаженной работы кишечника.
• Мед. О пользе продуктов пчеловодства известно каждому. Мед это натуральное антиоксидантное и антибактериальное средство, и это не пустые слова, а факты доказанные множеством исследований. С помощью меда можно вылечить кашель и болезнь горла. Однако деткам до 3-х лет мед нужно давать с особой осторожностью, так как он относится к сильным аллергенам.

Также хорошо на иммунитет влияют:

• Лосось
• Устрицы
• Куриный бульон
• Оливковое масло
• Куркума
• Апельсин, лимон и другие цитрусы
• Гранат
• Авокадо
• Лук
• Молочные продукты
• Кабачки
• Крупы
• Сухофрукты
• Ржаной хлеб

Для того чтобы иммунитет у ребенка был сильным и мог побороть любой вирус каждая мама должна уделять большое внимание питанию. А знаете ли вы, что кроме полезных продуктов, которые укрепляют защиту ребенка, существуют еще и те, которые влияют на иммунитет негативно.

Продукты, от которых стоит отказаться или свести их употребление к минимуму:

• Колбасы
• Консервы
• Продукты с большим содержанием консервантов и красителей
• Фаст-фуд
• Маринады
• Сладкая газировка
• Чипсы
• Жирная жареная пища

Также для укрепления детского иммунитета существуют вкусные и полезные напитки, как раз о них и пойдет дальше разговор.

Напитки для укрепления детского иммунитета

Подарить ребенку глоток вкусного, а самое главное полезного напитка может каждая мама, ведь его очень просто приготовить у себя на кухне.

Рецепты вкусных и полезных напитков

1. Сок половинки лимона, ложка меда, пол литра кипяченой воды, щепотка имбиря. Все ингредиенты тщательно перемешать. Пить вместо воды или как чай.
2. Клюквенный морс, что может быть вкусней и полезней. Готовить морс совсем просто, возьмите несколько горстей ягод, разотрите их с сахаром или медом, залейте литром теплой воды. Количество ягод берется на свой вкус, главное не переборщить, иначе морс получится слишком кислым.
3. Очень вкусный напиток получается из сухого шиповника. Готовить его не сложнее чем простой чай, залейте 5 – 6 ягод сухого шиповника крутым кипятком, или отваром из ромашки. Сахар и мед по вкусу.
4. Малиновый морс. Готовится малиновый морс, так же как и клюквенный. Возьмите необходимое количество ягод (по вкусу) и залейте водой, добавьте сахар или мед.
5. Очень полезно готовить чай из листьев малины и смородины. Возьмите 10 листочков малины и столько же смородины, заварите как чайную заварку.
6. Имбирный напиток. Такой иммунный напиток рекомендуется давать детям старше 2 лет. Для приготовления потребуется чайная ложка натертого имбирного корня и стакан крутого кипятка. Корень нужно залить водой и дать настояться минут 15 – 20. В готовый настой добавляется ложка лимонного сока и меда.
7. Цитрусовый чай с имбирем. Такой напиток обязательно понравится вашему ребенку. Для приготовления потребуется; 5 кружочков апельсина, 2 кружочка лимона, порезанное на кубики зеленое яблоко, 2 гвоздики, кусочек имбирного корня(0,5см). Все ингредиенты залить кипятком (пол-литра) и настоять 20 минут.
8. Микс из фруктов и овощей. Очень полезный по своему составу свекольный сок. Для поднятия иммунитета достаточно добавлять чайную ложку свекольного сока в любой фруктовый сок, который любит ваш ребенок.

Также полезно пить морковный сок, яблочный, тыквенный, виноградный. Главное все соки должны быть свежевыжатыми. Экспериментируйте, смешивайте фрукты и овощи, и получайте новые неповторимые вкусы.

Однако для того чтобы иммунитет ребенка был силен мало будет кормить его правильной пищей и поить витаминными напитками, нужно с детства прививать ему полезные привычки. К таки привычкам относятся утренние пробежки, зарядка, прогулки на свежем воздухе, закаливание и много другое. Покажите малышу на собственном примере как нужно жить, и питаться, ведь всю жизненно важную информацию в первую очередь малыш получает в семье.

Самые полезные статьи: