Какие продукты помогут укрепить иммунитет ребёнку
Как часто можно услышать от родителей жалобы о здоровье ребенка, и о том, что у него плахой иммунитет? В общем-то, достаточно часто, особенно в период, когда ненаглядное чадо отрывается от маминой юбки и отправляется в сад. Интересно, а в силах ли родители повлиять на иммунитет ребеночка? А для того чтобы узнать ответ на этот вопрос, в первую очередь нужно понять как формируется детский иммунитет и какие у него особенности.
В чем особенности детского иммунитета
Если говорить простым, для всех понятным языком, то иммунитет это некая охрана нашего организма, которая ведет борьбу с вредными бактериями.
Существует несколько видов иммунитета:
- Врожденный вид, передается по наследству
- Приобретенный вид, приобретается на протяжении всей жизни
Приобретенный иммунитет формируется за счет материнских антител, после перенесенных заболеваний, а также специальных вакцинаций. Если вы хотите укрепить иммунитет в домашних условиях, читайте эту статью как укрепить иммунитет народными средствами.
Иммунитет малыша
Иммунная система малыша начинает формироваться еще задолго до его появления на свет. В первые месяцы после рождения малыша защищает материнский иммунитета, который он получил благодаря маминым антителам.
Критические периоды для детского иммунитета:
Педиатры выделяют 5 наиболее опасных периодов в жизни ребеночка, которые способны повлиять на формирование иммунной системы.
- Младенчество, первые 28 дней жизни. В это время малыш находится полностью под защитой материнского иммунитета, а его собственная охрана еще формируется. На протяжении этого времени, особенно важно грудное вскармливание, поскольку для маленького неокрепшего организма грудное молоко является самой идеальной защитой.
- С 3 по 6 месяц жизни. Начиная с 3-х месячного возраста в организме малыша, а если быть точнее в иммунной системе происходят серьезные перемены. Так называемый материнский иммунитет начинает ослабевать, поскольку антитела переданные мамой начинают разрушаться.
- С 2 до 3 лет. Время, когда карапуз начинает активно интересоваться окружающим миром. В этот период малыш подвержен бактериальным инфекциям, так как его организм еще вырабатывает еще совсем мало антител типа «А».
- Дети школьного и старшего дошкольного возраста. К этому возрасту у ребенка уже достаточно крепкая иммунная система, однако, не смотря на это велики риски появления аллергических и хронических заболеваний.
- Подростковый период. Подростковый период у девочек начинается с 12 – 13 лет, у мальчиков немного позже с 14 – 15 лет.
По какой причине у ребеночка может быть сниженный иммунитет?
Новорожденные дети:
- Родовая травма, травма во время прохождения по родовым путям
- Сложная беременность
- Наследственность
- Отказ от грудного вскармливания до 6 месяцев
- Неправильный прикорм
- Передозировка медикаментами
- Экология
- Психологическая травма
Школьного и младшего дошкольного возраста:
- Частые ЛОР заболевания (ухо, горло, нос)
- Плохое питание
- Стресс
- Частые конфликты с родителями и сверстниками
- Частое использование современных гаджетов, в том числе и телевизора
- Редкие прогулки на свежем воздухе
- Аллергические, хронические заболевания
Если организм у ребенка ослаблен, то его естественно нужно укреплять с помощью прививок и правильного питания. Интересно, а какие продукты могут укрепить иммунитет?
Какие продукты укрепляют детский иммунитет
Сила здоровья во многом зависит от питания. Правильное сбалансированное питание, пожалуй, это самый важный фактор в формировании иммунитета.
Есть ряд продуктов, которые наиболее сильно влияют на мощь иммунитета, о них мы поговорим подробней.
- Грецкие орехи. Эти чудесные орехи, чудесны тем, что содержат в себе огромное количество омега-3 жирных кислот. Эти кислоты снижают риск вирусных заболеваний.
- Чеснок. Этот пряный овощ стимулирует организм к выработке белых кровяных тел, которые в свою очередь стимулируют выработку антител.
- Ягоды. Как говорится 2 в 1 и вкусно и полезно, и в тоже время их дети будут, есть с удовольствием, в отличие от чеснока. Малина, клубника, черника, земляника и другие ягоды самый лучший природный антиоксидант.
- Зелень. Если хотите укрепить или повысить иммунитет у ребенка обязательно включите в его питательный рацион петрушку, укроп, салатные листья, шпинат, щавель, капусту, листовую свеклу.
- Грибы. Этот чудо продукт может защитить ребенка, да и взрослого от простуды и гриппа.
- Чечевица, горох и боб. Большая часть иммунной системы человека находится в кишечнике. А бобовые культуры содержат крахмал и клетчатку, которые важны для слаженной работы кишечника.
- Мед. О пользе продуктов пчеловодства известно каждому. Мед это натуральное антиоксидантное и антибактериальное средство, и это не пустые слова, а факты доказанные множеством исследований. С помощью меда можно вылечить кашель и болезнь горла. Однако деткам до 3-х лет мед нужно давать с особой осторожностью, так как он относится к сильным аллергенам.
Также хорошо на иммунитет влияют:
- Лосось
- Устрицы
- Куриный бульон
- Оливковое масло
- Куркума
- Апельсин, лимон и другие цитрусы
- Гранат
- Авокадо
- Лук
- Молочные продукты
- Кабачки
- Крупы
- Сухофрукты
- Ржаной хлеб
Для того чтобы иммунитет у ребенка был сильным и мог побороть любой вирус каждая мама должна уделять большое внимание питанию. А знаете ли вы, что кроме полезных продуктов, которые укрепляют защиту ребенка, существуют еще и те, которые влияют на иммунитет негативно.
Продукты, от которых стоит отказаться или свести их употребление к минимуму:
- Колбасы
- Консервы
- Продукты с большим содержанием консервантов и красителей
- Фаст-фуд
- Маринады
- Сладкая газировка
- Чипсы
- Жирная жареная пища
Также для укрепления детского иммунитета существуют вкусные и полезные напитки, как раз о них и пойдет дальше разговор.
Напитки для укрепления детского иммунитета
Подарить ребенку глоток вкусного, а самое главное полезного напитка может каждая мама, ведь его очень просто приготовить у себя на кухне.
Рецепты вкусных и полезных напитков
- Сок половинки лимона, ложка меда, пол литра кипяченой воды, щепотка имбиря. Все ингредиенты тщательно перемешать. Пить вместо воды или как чай.
- Клюквенный морс, что может быть вкусней и полезней. Готовить морс совсем просто, возьмите несколько горстей ягод, разотрите их с сахаром или медом, залейте литром теплой воды. Количество ягод берется на свой вкус, главное не переборщить, иначе морс получится слишком кислым.
- Очень вкусный напиток получается из сухого шиповника. Готовить его не сложнее чем простой чай, залейте 5 – 6 ягод сухого шиповника крутым кипятком, или отваром из ромашки. Сахар и мед по вкусу.
- Малиновый морс. Готовится малиновый морс, так же как и клюквенный. Возьмите необходимое количество ягод (по вкусу) и залейте водой, добавьте сахар или мед.
- Очень полезно готовить чай из листьев малины и смородины. Возьмите 10 листочков малины и столько же смородины, заварите как чайную заварку.
- Имбирный напиток. Такой иммунный напиток рекомендуется давать детям старше 2 лет. Для приготовления потребуется чайная ложка натертого имбирного корня и стакан крутого кипятка. Корень нужно залить водой и дать настояться минут 15 – 20. В готовый настой добавляется ложка лимонного сока и меда.
- Цитрусовый чай с имбирем. Такой напиток обязательно понравится вашему ребенку. Для приготовления потребуется; 5 кружочков апельсина, 2 кружочка лимона, порезанное на кубики зеленое яблоко, 2 гвоздики, кусочек имбирного корня(0,5см). Все ингредиенты залить кипятком (пол-литра) и настоять 20 минут.
- Микс из фруктов и овощей. Очень полезный по своему составу свекольный сок. Для поднятия иммунитета достаточно добавлять чайную ложку свекольного сока в любой фруктовый сок, который любит ваш ребенок.
Также полезно пить морковный сок, яблочный, тыквенный, виноградный. Главное все соки должны быть свежевыжатыми. Экспериментируйте, смешивайте фрукты и овощи, и получайте новые неповторимые вкусы.
Однако для того чтобы иммунитет ребенка был силен мало будет кормить его правильной пищей и поить витаминными напитками, нужно с детства прививать ему полезные привычки. К таки привычкам относятся утренние пробежки, зарядка, прогулки на свежем воздухе, закаливание и много другое. Покажите малышу на собственном примере как нужно жить, и питаться, ведь всю жизненно важную информацию в первую очередь малыш получает в семье.