Как снизить давление народными средствами
Всем здравия! Повышенное давление является одним из самых распространенных недугов в современном мире. По статистике у каждого десятого взрослого человека в возрасте старше 18 лет рано или поздно выявляется гипертоническая болезнь. Это не смертельный диагноз, более того с ним можно прожить счастливую и беззаботную жизнь, всего лишь нужно следить за своим артериальным давлением. Сегодня мы поговорим о том, как снизить давление народными средствами, какие продукты нужно есть, какие травы можно принимать.
Чем опасно высокое давление
Нормальный показатель для артериального давления – 120/80 мм ртутного столба. Если данные показатели часто изменяются в большую сторону, то это первой признак развития гипертонической болезни.
На самом деле высокое давление – это очень опасная и коварная вещь. Гипертония на своих начальных стадиях не проявляет себя через какие-то симптомы. Человек может иметь хорошее самочувствие, поддерживать привычный образ жизни, в то время как его организм перестраивается в напряженный режим. Из этого вытекают изменения не только в работе сердечно-сосудистой системы, но и во всем организме.
Кроме того, регулярные резкие скачки давления накладывают свой отпечаток на здоровье, особенно сильно страдает сердце, ведь оно вынуждено перекачивать кровь в таком же объеме, только по суженым сосудам. В итоге происходит быстрое изнашивание сердечных стенок, которое в разы повышает риск возникновения инфаркта миокарда.
На сегодняшний день инфаркт и инсульт являются самыми частыми причинами, которые уносят жизни совсем не старых людей. А все начинается с обычного повышенного давления. Суженные сосуды испытывают на себе довольно сильную нагрузку, через некоторое время их стенки становятся гораздо тоньше и на них начинают появляться холестериновые бляшки. И в непредсказуемый момент, при очередном резком повышении давления они разрываются, особенно такому риску подвержены сосуды головного мозга, сердца и ног.
Причины высокого артериального давления
Перед тем, как начать лечение повышенного давления, обязательно нужно выявить причину, по которой у вас развивается гипертония. Выявление причины в разы повышает шансы победить болезнь. Вы также можете прочесть о причинах и лечении низкого давления здесь.
- Генетическое предрасположение к гипертонии. Если ваши близкие родственники страдают данным недугом, есть большой риск получить его по наследству.
- Постоянные стрессовые ситуации и переживания. Ни для кого не секрет, что частые стрессы являются одной из главных причин повышенного артериального давления.
- Обильное содержание жиров в дневном рационе. Злоупотребление жирной пищей также может стать причиной высокого давления. Например, большое количество жиров содержится в сырах, шоколаде, пирожном и других продуктов, которые на первый взгляд кажутся вполне не жирными.
- Чрезмерное потребление соли. Не зря врачи не рекомендуют нам есть чересчур соленую пищу, а по возможности вообще дают совет от нее отказаться. Длительное употребление в пищу большого количества соли делает сосуды хрупкими и неэластичными.
- Частое употребление алкогольных напитков. Существует миф, утверждающий, что алкоголь понижает давление, но это большая ошибка. В малых количествах он никоим образом не влияет на состояние человеческого организма, но в большом объеме алкоголь наоборот провоцирует учащенное сердцебиение, от которого повышается артериальное давление.
- Курение. У заядлых курильщиков кровеносные сосуды все время находятся в тонусе, что со временем приводит к их сужению и потери эластичности, а значит и к высокому давлению.
- Ленивый образ жизни, эмоциональная перегрузка. Современный образ жизни многих людей не предполагает никакой физической активности, кроме того, частые проблемы на рабочем месте влекут за собой сильное эмоциональное перенапряжение.
Симптомы высокого давления
Нередко можно услышать, что повышенное давление называют «тихим убийцей», ведь на протяжении большого количества времени человек вообще не чувствует никаких симптомов, намекающих на проблемы с давлением. Но все-таки есть некоторые симптомы, систематическое проявление которых должно натолкнуть вас на немедленный поход к врачу.
- Постоянное тревожное состояние.
- Тошнота.
- Перебои в работе сердечной мышцы.
- Появление болезненных ощущений в области сердца.
- Частые головокружения, потемнение в глазах и головные боли.
- Обильное потоотделение, жар, красный цвет лица.
- Холодные кисти рук.
При запущенном высоком давлении у человека наблюдается одышка даже в состоянии покоя, отечность и слабое кровообращение.
Как снизить давление народными средствами
Не нужно закрывать глаза на повышенное давление, его обязательно нужно лечить, ведь есть риск приобретения более тяжелых проблем со здоровьем. Существует большое количество медикаментозных препаратов, которые нормализуют высокое давление, но не всегда стоит идти на крайние меры и принимать таблетки.
В некоторых случаях не нужно пичкать себя различными пилюлями, сегодня народные средства прекрасно справляются со снижением и лечением высокого давления. Стоит только знать, какие продукты питания, а также травы и сборы эффективно помогают в борьбе с высоким давлением.
Продукты, понижающие артериальное давление
Кому-то покажется удивительным, но помимо лекарственных препаратов существует ряд продуктов, который прекрасно снижает артериальное давление. Кроме того, при частом их употреблении в рационе, можно спокойно поддерживать свое давление в норме.
- Нежирные молочные продукты. Кефир, молоко, творог и натуральный йогурт богат белком, кальцием и калием.
- Овсяная крупа. Овсянка богата селеном, а также содержит в себе грубые пищевые волокна. Порция овсяной каши на воде или на нежирном молоке на завтрак поможет постепенно снизить высокое давление.
- Жирная морская рыба. Не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, ведь она богата Омега-3 жирными кислотами, которые приводят в норму свертываемость крови и улучшают ее состав, исходя из этого, риск появления гипертонической болезни снижается. Рыбу ни в коем случае не нужно жарить, особенно на большом количестве масла, рекомендуется ее запечь или приготовить на пару. Выбирайте тунец, лососевые породы рыб, сельдь, треску или палтуса. Как можно чаще заменяйте красное мясо рыбой, в ней гораздо больше пользы.
- Оливковое масло. Масло оливы содержит в себе олеиновую кислоту, которая приводит уровень холестерина в организме в норму.
- Миндаль. Миндальные орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, при частом употреблении в разумных количествах орехи приводят в норму баланс холестерина в организме человека.
- Шпинат. Это травянистое растение богато магнием, который способен расслаблять сосуды, уменьшать сердечные нагрузки и снижать артериальное давление.
- Брокколи. Этот сорт капусты содержит вещества, которые успокаивает нервную систему, тем самым приводя в расслабление кровеносные сосуды.
- Сельдерей. Данный продукт содержит в своем составе соединения, которые подавляют выработку в организме гормона стресса, тем самым сосуды менее подвержены сужению.
- Чеснок. Этот овощ прекрасно справляется с предотвращением появления на стенках сосудов холестериновых бляшек.
- Продукты из сои. Они прекрасно помогают подавить заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Апельсины. Эти цитрусовые давно славятся высоким содержанием в себе витамина С и калия. Регулярное присутствие апельсинов в рационе помогает вывести из организма избыток натрия, который провоцирует повышенное давление. Также уровень натрия приводят в норму бананы, их можно употреблять вместе с апельсинами, как фруктовый салат.
Травы и сборы, понижающие артериальное давление
Существует огромное количество лекарственных растений, которые прекрасно справляются с нормализацией артериального давления. Самые популярные травы – боярышник, пустырник, черничные, земляничные и брусничные листья и ягоды, березовые листья, валерьяна, плоды обычной и черноплодной рябины, а также шиповника, семена укропа и льна, листья мяты и мелиссы, трава пастушьей сумки.
Вышеперечисленные травы можно комбинировать в любых сочетаниях. Если вы настроились на понижение артериального давления с помощью трав, запаситесь большим терпением. Настои необходимо принимать на протяжении полугода с небольшими перерывами. Но при явном улучшении самочувствия потребляемое количество настоя должно быть снижено.
Рекомендуется чередовать между собой несколько сборов, чтобы не вызвать у организма привыкание. Если в течение пары недель вы не заметили положительного эффекта от сбора, значит, он вам не подходит, лучше произвести замену.
Для одного из сборов нужно смещать в равных пропорциях траву пустырника, корень валерьяны и семена укропа. Столовая ложка сухой смеси заваривается стаканом горячей воды и настаивается в течение часа. Стакан настоя нужно разделить на три равных приема в течение дня, настой должен быть теплым.
Также эффективно употребление состава из лукового сока и меда. Луковый сок и мед смешивает в равных пропорциях, и тщательно перемешивают до однородной консистенции. Такое средство нужно принимать три раза в день за час до или после еды.
Как снизить давление при беременности
Многие женщины, вынашивая свое долгожданное чадо, сталкиваются с проблемой повышенного давления. Лечение медикаментозными препаратами – не самый лучший выход в данной ситуации, ведь большее количество лекарственных средств не могут применяться при беременности.
Березовый и свекольный сок рекомендуется употреблять не только как средство для снижения высокого давления, но и как профилактическое средство. Также рекомендуется принимать тыквенный отвар, сок рябины или клюквы, но в небольших количествах.
Частой причиной повышенного давления во время вынашивания малыша являются большие погрешности в питании. Не стоит кушать слишком жирную пищу, пить много кофе и чая, а также есть много шоколада. Лучше отдавать предпочтение свежей морковке или белокочанной капусте с растительным маслом, пить некрепкий чай с добавлением лимона и по возможности принимать теплый, лучше даже прохладный душ.
Берегите себя, не ленитесь измерять давление ежедневно. Не занимайтесь самолечением, перед применением любого народного рецепта консультация врача обязательна. Будьте здоровы!
