Чем полезны грецкие орехи
Всем здравия! Сегодня хочу поговорить на тему чем полезны грецкие орехи. Дело в том, что у нас на даче есть целое ореховое дерево, которое даёт нам ежегодно большое урожай грецких орехов.Конечно я не раз задавалась вопросом о пользе и вреде грецких орехов, вот сегодня решила проработать эту тему подробнее.
Грецкие орехи можно найти в конфетах, пирожных, печеньях, продуктах здорового питания. Существует очень много вкусных способов, чтобы потреблять хрустящие грецкие орехи. Они имеют горьковатый вкус. Они широко используются в большинстве хлебобулочных продуктов. Помимо своих различных кулинарных целей, грецкий орех приносит много пользы для здоровья организма, кожи и волос. Он также входит в состав различных продуктов по уходу за кожей благодаря своим богатым питательным свойствам.
Чем полезны грецкие орехи
1. Повышает здоровье сердца. Грецкие орехи имеют насыщенное содержание омега-3, которые очень важны для здоровья сердца. Потребляйте несколько орехов каждый день, чтобы снизить кровяное давление и плохой холестерин в организме. Это также повышает хорошую продукцию холестерина и имеет преимущества для сердца.
2. Хорошо для здоровья мозга. Омега-3 грецкого ореха имеют важное значение для здоровья мозга. Потребляйте продукты с высоким содержанием омега-3, чтобы нервная система работала плавно, а также улучшить свою память.
3. Предотвращает рак молочной железы. Потребление нескольких грецких орехов каждый день поможет снизить риск, связанный с раком молочной железы.
4. Поддерживает кости. Этот орех имеет незаменимые жирные кислоты, известные как альфа-линоленовые кислоты. Эта кислота может помочь сделать кости сильнее и здоровее. Потребление грецких орехов также снимает воспаление. Это поможет сохранить ваши кости сильными в течение длительного времени.
5. Средство от бессонницы и стресса. Грецкий орех содержит мелатонин, который помогает улучшить качество сна. Омега-3 также сохраняют стабильность кровяного давления и снимают стресс.
Настойки из перегородок и скорлупs грецкого ореха принимают при различных заболеваниях, об этом подробнее можно узнать в статье лечебные настойки.
6. Период беременности. Будущие мамы могут получить много выгод от потребления орехов каждый день. Грецкий орех имеет комплекс витаминов В, как фолаты рибофлавин и тиамин. Они имеют важное значение для женщин во время беременности.
7. Запоры и пищеварительная система. Грецкий орех, обладающий высоким содержанием клетчатки, полезен для поддержания здоровья пищеварительной системы. Мы должны ежедневно принимать волокна для правильного движения кишечника. Многие источники белка, ткак мясо, яйца и молочные продукты, не содержат клетчатки. Потребляйте грецкие орехи ежедневно, чтобы избегать проблем с пищеварением.
8. Повышает иммунитет. Грецкие орехи наиболее эффективны для повышения иммунитета. Они содержат хорошее количество антиоксидантов, сохраняя иммунную систему здоровой и защищая организм от многих болезней. Добавьте несколько грецких орехов в свой ежедневный рацион, чтобы оставаться в форме и не болеть.
9. Лекарство от воспалительных заболеваний. Воспалительные заболевания, такие как астма, артрит и экземы, можно вылечить, употребляя в пищу эти орехи. Они содержат много жирных кислот, нужных для лечения этих заболеваний.
Польза масла грецких орехов для кожи
1. Задержание старения кожи. Грецкие орехи полны витаминов, которые лучше всего подходят для кожи. Витамин B снижает уровень стресса. Высокие уровни стресса приводят к морщинам и к более быстрому старению. Витамины грецкого ореха, наряду с витамином Е, помогают бороться со свободными радикалами, которые вызывают стресс. Грецкие орехи, таким образом, могут задержать процесс старения.
2. Увлажненная кожа. При сухой коже можно применять теплое ореховое масло каждый день. Масло грецкого орешка полезно для сохранения кожи увлажненной. Это также питает ее внутреннюю часть и улучшает здоровый рост клеток кожи.
3. Избавьтесь от темных кругов. Применение теплого орехового масла на регулярной основе уменьшает темные круги. Это также действует как успокаивающее средство. Масло этого ореха может успокоить отечность на глазах, восстанавливая сияние кожи и блеск.
Масло грецкого ореха для волос. Польза
Очень ценным для здоровья волос является масло, полученное из ядер грецких орехов.
Загрязнение окружающей среды, неустойчивый образ жизни и плохие привычки в еде могут повредить волосы. Вы можете вернуть здоровье своих волос, добавив грецкие орехи в повседневный режим по уходу за волосами. Грецкие орехи можно употреблять в качестве еды в целом виде или в качестве масла для поддержания здоровых волос.
1. Объем волос. Этот орех является лучшим источником омега-6, калия, омега-3 и омега-9. Эти ингредиенты помогают в укреплении волосяных фолликулов. Применяйте масло ореха регулярно, чтобы волосы стали сильнее, здоровее и красивее.
2. Предотвращает облысение. Масло этого ореха может помочь надолго забыть об облысении. Применяйте его регулярно, чтобы предотвратить развитие облысения.
3. Перхоть. Масло этого ореха широко используется в средствах для волос благодаря своим богатым увлажняющим свойствам.
4. Здоровье головы. Применяйте масло регулярно, чтобы ваша кожа головы постоянно была увлажненной. Это также поможет вам держаться подальше от каких-либо заболеваний, таких как дерматит. Анти-грибковое масло этого ореха эффективно предотвращает инфекции, такие как стригущий лишай. Это также помогает поддерживать здоровье и чистоту кожи головы и волос.
5. Естественный цвет волос. Шелуха грецкого ореха известна как естественный краситель, а масло имеет большое количество белков, что повышает цвет волос, добавляя им здоровое сияние.
Норма грецких орехов в день
Стоит потреблять 30 грамм орехов в день. 30 грамм составляет 1/4 чашки или от 12 до 14 половинок, в зависимости от размера.
Грецкие орехи. Противопоказания
Иногда встречается аллергия на эти орехи, поэтому нужно поговорить с врачом, прежде чем принимать их.
Иногда грецкие орехи приводят к вздутию живота и могут смягчить стул.
Чрезмерное потребление грецкого ореха может привести к увеличению веса.
Черный грецкий орех может вызвать жидкий стул или диарею.
Иногда черный орех может вызвать сыпь при нанесении на кожу.
В некоторых случаях черный орех содержит юглон, который может вызвать рак языка или губ, когда применяется ежедневно.
Простые рецепты с грецким орехом
1. Орехово-шоколадный торт.
Ингредиенты:
• 100 грамм горького шоколада;
• 100 грамм сливочного масла;
• 150 грамм грецких орехов;
• 3 яйца;
• 150 грамм сахарной пудры;
• 100 грамм пшеничной муки;
• Пол чайной ложки порошка для выпечки;
• Щепотка молотой корицы.
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 170 ° С.
2. Измельчить шоколад на маленькие кусочки и положить в маленькую кастрюлю с небольшим количеством масла.
3. Растопить на очень слабом огне.
4. Добавить половину измельченных грецких орехов. Отложить.
5. Взбить яичные белки, добавляя по 1 чайной ложке сахара.
6. В другой миске взбить желтки с сахаром. Добавить просеянную муку, разрыхлитель и корицу.
7. Налить шоколадную смесь.
8. Вылить смесь пирога в посуду. Посыпать грецкими орехами.
9. Выпекать в разогретой духовке.
2. Шоколадное печенье с грецким орехом.
Ингредиенты:
• Чашка муки;
• Чайная ложка соды;
• Пол чайной ложки поваренной соли;
• Полчашки коричневого сахара;
• Чашка сахарного песка;
• 2 яйца;
• 2 ложки экстракта ванили;
• Чашка сливочного масла;
• 100 грамм шоколада;
• 2 чашки нарезанных орехов
Приготовление:
1. Просеять муку, добавить соду и соль в миску.
2. Добавить яйца, ваниль, сахар и масло.
3. Взбить электрическим ручным миксером на средней скорости, чтобы сделать гладкую пасту.
4. Добавить мелкий шоколад и орехи.
5. Сделайте несколько листов для выпечки.
6. Выпекать шоколадное печенье при температуре 375 ° С 10 -15 минут.
7. Дать остыть.
Употребляйте грецкие орехи в меру, помните о противопоказаниях. Будьте здоровый!
